7 корисних навичок, які допоможуть зарядитися енергією

Є проста істина: для життя людині необхідна життєва енергія – сила, яку вона може використати у своїх щоденних справах. Цю енергію людина отримує та витрачає протягом усього свого життя, і саме від її рівня залежить загальний тонус, настрій та фізичний стан людини. І сьогодні ми поговоримо про 7 корисних звичок, які допоможуть нам природно зарядитися життєвою енергією і перестати відчувати втому.

Життєва енергія генерується або витрачається внаслідок наших повсякденних дій чи бездіяльності. Від її рівня безпосередньо залежить якість та ефективність нашого життя, наш настрій, правильність прийняття тих чи інших рішень, моральне та фізичне здоров’я, ступінь задоволення життям та відчуття щастя.

За високого рівня енергії, ми не тільки здатні «зрушити гори», але й готові обійняти весь Світ з усіма його недоліками, тому що немає роздратування та незадоволеності, а є радість, вдячність та бажання творити та спостерігати!

Тому так важливо навчитися правильно генерувати та витрачати енергію протягом життя.

На щастя, небезпечному надлишковому відтоку життєвої енергії можна запобігти, знаючи, які саме дії та емоції найбільше її відбирають.

До втрати життєвої енергії та до хвороби призводять

  • незавершені справи та нестримані обіцянки
  • борги та кредити
  • відчуття провини та придушення істинних емоцій (коли ви всі почуття та емоції тримаєте в собі)
  • пасивність у житті та сидячий спосіб життя
  • відсутність вражень та заняття не своєю справою
  • безлад у будинку, невлаштований побут і накопичення у будинку старих речей
  • постійні спогади про минуле та намаганні повернутися туди
  • невиправдана економія на всьому для накопичення на «чорний день»
  • відсутність бажань

Як забезпечити корисний приплив енергії

Корисний приплив енеогії можна забезпечити за допомогою певних нескладних дій та звичок, про які й йтиметься у цій статті.
Отже, пропоную вам 7 корисних навичок, які допоможуть вам зберегти та примножити свою життєву енергію.

1- Обмежте час на гаджети та перебування в Інтернеті

Не перевіряйте постійно свій телефон або комп’ютер щодо нових повідомлень, новин, змін на сайтах. Обмежте кількість соціальних мереж та підписок, вибравши лише по-справжньому важливі для вас.

Тому що кожного разу, коли ми перевіряємо свій смартфон, наш мозок повинен обробляти нову інформацію – будь то повідомлення з електронної пошти, соціальних мереж, миттєві повідомлення, новини чи інші оновлення програм, які ми завантажили.

Вчені встановили, що мозок щодня обробляє близько 74 ГБ даних. Для порівняння: п’ятсот років тому високоосвічена людина обробляла близько 74 ГБ інформації за все своє життя.
Обробка цих мільйонів біт інформації – незалежно від того, наскільки вони глибокі або поверхневі – є важкою роботою для мозку. Як показали дослідження, мозок використовує приблизно 20% наших денних запасів енергії, хоча в середньому він становить лише 2% ваги нашого тіла.

Обробка мільйонів біт даних – це важка робота, яку йде багато розумової енергії.

Ось чому людина може почуватися повністю виснаженою після робочого дня, навіть якщо вона взагалі не займалася важкою фізичною працею, а просиділа цілий день у сквері на лавці, але при цьому постійно заглядала у свій телефон і зчитувала з нього інформацію.

Тому відкладайте телефон частіше вбік, і не витрачайте години та дні свого життя на віртуальний світ. Насолоджуйтесь реальним світом. А для перегляду важливого для вас контенту приділіть увагу, наприклад, двічі на день: вранці та ввечері. Немає нічого поганого в тому, щоб отримувати нову інформацію, просто не перевантажуйте свій мозок та зір, витрачаючи на це годинник щодня.

2- Іноді вносіть зміни у свій звичний спосіб життя

Немає нічого більш поглинаючого вашу енергію і виснажує ваш розумовий рівень, ніж постійний протягом тривалого часу порядок життя.
Якщо кожен день:

  • Ви їсте ту саму їжу
  • Виконуєте одну і ту ж роботу
  • Проводьте час з одними і тими ж людьми
  • Дивитесь один і той же серіал, або граєте в ті самі ігри
  • Вибираєте один і той же маршрут на роботу або для ранкової пробіжки…

Ваше життя поступово перетворюється на рутину. І як наслідок – відбувається витік енергії.

Тому час від часу змінюйте свій звичний спосіб життя. Шукайте новизну.

Наприклад,

  • Спробуйте оновити харчове меню, скуштувати незвичну для вас їжу, новий продукт чи нове поєднання продуктів
  • Знайдіть нову роботу, почніть новий проект або спробуйте знайти нові можливості в своєї звичайній роботі
  • Виберіть інший шлях на роботу, нехай навіть не так короткий як попередній, але інший. Можливо, у вас з’явиться привід подивитися на цей шлях з нового боку.
  • А ранкова пробіжка новими маршрутами допоможе вам не лише підтримати ваше здоров’я на потрібному фізичному рівні, а й побачити багато нового та цікавого довкола.

  • Поміняйте розташування звичного вашого робочого місця хоча б на якийсь час. Наприклад, замість офісу можна попрацювати на природі, за столиком у кафе чи помінятися місцями із сусідом по офісу. Енергетика місця роботи також має важливе значення. Можливо, ви знайдете найбільш оптимальне розташування робочого місця для отримання найбільшої ефективності.
  • Отримайте нові знання та навички, намагайтеся урізноманітнити їх, шукайте нові шляхи вирішення питань. Вчитися треба постійно, варто тільки вибрати найцікавіші для вас напрямки.
  • Спробуйте розширити коло спілкування або коло спільних інтересів у колишній компанії. Заведіть нові знайомства. Необов’язково їх продовжуватиме надалі, але можливо, вони принесуть у ваше життя щось нове та цікаве: нові враження, нові життєві уроки, наштовхнути на вирішення раніше невирішених проблем.
  • Мандруйте, відкривайте для себе нові місця для відпочинку та отримання нових знань, емоцій та вражень.

Як би там не було – зміна звичного способу життя може дати великий приплив розумової та фізичної енергії.

3- Споживайте кофеїн усвідомлено та правильно (стратегічно)

Я люблю каву. Кава завжди рятує мене, коли я втомилася, а ще коли є незавершені справи, які потрібно довести до логічного кінця.
Дослідження показали, що кофеїн може забезпечити короткочасний приплив енергії, покращити рухову та когнітивну діяльність, покращити пам’ять та підвищити здатність концентрувати увагу.

На жаль, кава не завжди несе лише, приплив енергії. Якщо ви вип’єте її занадто багато, то ви відчуєте тривожне тремтіння, за якім піде різке падіння рівня фізичних сил.
Крім того, як показали дослідження, вживання кави надто пізно ввечері шкодить якості вашого сну, через що наступного дня ви відчуваєте втому та млявість.

Загалом існує «стратегія» вживання кави для оптимальної енергії та продуктивності. Я люблю пити 2-3 чашки кави на день і не пізніше трьох годин дня. Таким чином я отримую гарне зосередження та енергію, але це не шкодить моєму сну та не приносить великого денного енергетичного збою.

4- Спіть 7-8 годин на добу

Не жертвуйте сном навіть в ім’я великих ідей, бо гарний нічний сон є основою продуктивного дня. Після семи чи восьмої години сну ви будете відпочилими, енергійними, і ваш розум буде повністю готовий до роботи.

Дослідження показали, що люди, які регулярно сплять 7-8 годин на добу, на 19–29% продуктивніші за тих, що сплять менше семи годин.
Коли людина не висипається, її когнітивна діяльність падає. Людина частіше відволікається, стикається з енергетичними збоями, що обмежують її працездатність.
Незважаючи на важливість сну, дослідження показують, що принаймні кожна третя доросла людина не досипає. У довгостроковій перспективі це може призвести до проблем зі здоров’ям, починаючи від підвищеного ризику серцевих захворювань до раку, діабету, інсультів.

Загалом, сон необхідний не тільки для вашої енергії та продуктивності, але й для вашого здоров’я у довгостроковій перспективі.

Ось що я рекомендую, щоб добре виспатися:

  • Не пийте каву ввечері або пізно ввечері (або переходьте на каву без кофеїну в ці години).
  • Не дивіться перед сном стресові фільми і не грайте у збуджуючі комп’ютерні ігри. Заберіть свої гаджети від себе і краще послухайте тиху гарну заспокійливу музику (найкраще класичну)
  • Очистіть свій розум від проблем та негативу, що накопичився за день. І в цьому вам допоможе повільна вечірня прогулянка або медитація перед сном. Можна просто вийти на балкон та постояти біля відкритого вікна, спостерігаючи за вечірньою природою чи вечірнім містом. Спостереження та свіже повітря допоможуть вам заспокоїтись та швидше заснути.

5- Шукайте мотивацію та натхнення

Найбільший приплив життєвої енергії дає нам мотивація та почуття натхнення. Коли ми відчуваємо мотивацію до дії, натхнення чи надію, щось змінюється у нашій психіці – незалежно від того, наскільки ми втомилися. Це пробуджує оновлену розумову енергію, яка живить нас і змушує рухатися вперед.

Ось кілька способів, за допомогою яких можна мотивувати себе та шукати своє натхнення:

  • Перегляньте свої довгострокові цілі. Можливо, ви побачите можливість вирішення деяких з них найближчим часом і це захопить вас і надихне на «подвиги».
  • Спробуйте візуалізувати своє майбутнє. Уявіть, що з вами буде і що потрібно зробити, щоб здійснити ваші мрії, зробивши їх реальністю завтрашнього дня.
  • Прочитайте надихаючі цитати. В них зосереджена вікова мудрість народів. Можливо, це наштовхне вас на якісь нові ідеї.
  • Подивіться мотиваційне відео (знаю, банально, але працює).
  • Прочитайте біографії найвідоміших людей світу. І ви зрозумієте, що своєї мети досягає лише той, хто до неї рухається.
  • Слухайте енергійну музику. Вона зарядить вас енергією і почне рухати не тільки ваше тіло (я про бажання потанцювати), але і можливо, спонукає вас на трудові подвиги. І ви в ритмі танцю зробите те, що ви не надто хотіли робити (наприклад, помити посуд, почистити килим або навести лад на своєму столі). Адже під музику будь-яка робота виходить ліпше й робитиме її веселіше.

6- Ведіть активний спосіб життя. Рухайтесь, займайтеся спортом (виконуйте вправи)

Це очевидно. Ви це знаєте і без мене – тут немає жодних секретів. Вправи – джерело енергії. Дослідження показали, що регулярні вправи сприяють гарному апетиту, кращому сну, посиленню контролю над емоціями, зниженню стресу, покращенню настрою та підвищення продуктивності на роботі.

Отже, чи ви достатньо тренуєтеся? Чи робите ви активний спосіб життя своїм пріоритетом?

Необов’язково ходити в тренажерний зал і тренуватися до знемоги. Достатньо просто рухатися. Бігайте чи повільно ходіть, робіть найпростіші комплекси вправ, катайтеся на велосипеді… Головне – менше сидіть! Ваше тіло створено для руху – тому переконайтеся, чи достатньо ви даєте йому щоденного моціону.
Чим активнішим ви будете, тим більше енергії ви отримаєте. Чим ви менш активні, тим більш млявим ви почуватиметеся.

Активна людина почувається впевненіше, вона менше схильна до стресів, а її енергію видно неозброєним поглядом!

7- Грайте, веселіться, отримуйте задоволення від життя

Маленькі діти – це потік енергії. Знаєте чому? Тому що вони весь день грають, сміються та жартують. Вони живуть повним життям, чи не так?

Більшість із нас із віком стають серйознішими. І це виправдано: треба платити за рахунками, треба працювати, забезпечувати сім’ю.

Але в міру дорослішання ми іноді стаємо надто серйозними. Ми забуваємо пограти, пожартувати, повеселитися. Уся ця серйозність виснажує нашу розумову енергію.
Коли ви жартуєте, дивитесь смішну комедію або веселе шоу, граєте з друзями або зі своїми дітьми в ігри, або просто бешкетуєте в родинному колі, це підвищує рівень вашої енергії. Тому що в цей час ви отримуєте задоволення від життя, не думаєте про погане, забуваєте всі сварки та образи. Ви розслаблюєтеся, смієтеся, радієте… – тобто відчуваєте позитивні емоції. І чим більше ви відчуваєте цих емоцій та задоволення, тим більше заряджаєтесь позитивною енергією.

Якщо ви багато працюєте, вам просто необхідно розслабитися та пограти, відчувши себе маленькою дитиною. І в результаті, задоволення, яке ви отримуєте від гри, підвищить вашу продуктивність на роботі. Як показали дослідження, життєрадісні люди на 13% продуктивніші. Все пов’язане.

На жаль, зараз дуже мало позитиву показують нам у новинах, у фільмах на екранах телевізорів і відео каналах… Але нам треба навчитися знаходити цей позитив і створювати його самостійно, щоб постійно заряджатися енергією, яка так необхідна нам для життя і нашої діяльності.

Я привела вам 7 корисних навичок для отримання життєвої енергії. Але знання не призводять до змін. До змін наводять дії. Просте знання того, як генерувати більше енергії, насправді не підвищить рівень енергії. Ви маєте застосувати ці знання на практиці.
Тому в якості орієнтира виберіть хоча б одну зі звичок, наведених у цій статті, і якнайшвидше впровадьте її у своє життя.

Text.ru - 100.00%

Поділитися в соц. мережах
Поделиться в Фейсбуке Поделиться записью в Твиттере Поделиться в Телеграмм Поделиться в ВК Поделиться в ЖЖ Поделиться в ОК Поделиться в Whatsapp Поделиться в Viber

Ваш коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

  Відправляючи коментар, ви погоджуєтеся з політикою конфіденційності цього сайту *

© 2021 Погляд на світ ·    
Всі права захищені. При копіюванні матеріалів з сайту обов'язково ставте активне посилання на першоджерело.
Поважайте, будь ласка, авторські права і чужу працю.