Є проста істина: для життя людині необхідна життєва енергія – сила, яку вона може використати у своїх щоденних справах. Цю енергію людина отримує та витрачає протягом усього свого життя, і саме від її рівня залежить загальний тонус, настрій та фізичний стан людини. І сьогодні ми поговоримо про 7 корисних звичок, які допоможуть нам природно зарядитися життєвою енергією і перестати відчувати втому.
Життєва енергія генерується або витрачається внаслідок наших повсякденних дій чи бездіяльності. Від її рівня безпосередньо залежить якість та ефективність нашого життя, наш настрій, правильність прийняття тих чи інших рішень, моральне та фізичне здоров’я, ступінь задоволення життям та відчуття щастя.
За високого рівня енергії, ми не тільки здатні «зрушити гори», але й готові обійняти весь Світ з усіма його недоліками, тому що немає роздратування та незадоволеності, а є радість, вдячність та бажання творити та спостерігати!
Тому так важливо навчитися правильно генерувати та витрачати енергію протягом життя.
На щастя, небезпечному надлишковому відтоку життєвої енергії можна запобігти, знаючи, які саме дії та емоції найбільше її відбирають.
Корисний приплив енеогії можна забезпечити за допомогою певних нескладних дій та звичок, про які й йтиметься у цій статті.
Отже, пропоную вам 7 корисних навичок, які допоможуть вам зберегти та примножити свою життєву енергію.
Не перевіряйте постійно свій телефон або комп’ютер щодо нових повідомлень, новин, змін на сайтах. Обмежте кількість соціальних мереж та підписок, вибравши лише по-справжньому важливі для вас.
Тому що кожного разу, коли ми перевіряємо свій смартфон, наш мозок повинен обробляти нову інформацію – будь то повідомлення з електронної пошти, соціальних мереж, миттєві повідомлення, новини чи інші оновлення програм, які ми завантажили.
Вчені встановили, що мозок щодня обробляє близько 74 ГБ даних. Для порівняння: п’ятсот років тому високоосвічена людина обробляла близько 74 ГБ інформації за все своє життя.
Обробка цих мільйонів біт інформації – незалежно від того, наскільки вони глибокі або поверхневі – є важкою роботою для мозку. Як показали дослідження, мозок використовує приблизно 20% наших денних запасів енергії, хоча в середньому він становить лише 2% ваги нашого тіла.
Обробка мільйонів біт даних – це важка робота, яку йде багато розумової енергії.
Ось чому людина може почуватися повністю виснаженою після робочого дня, навіть якщо вона взагалі не займалася важкою фізичною працею, а просиділа цілий день у сквері на лавці, але при цьому постійно заглядала у свій телефон і зчитувала з нього інформацію.
Тому відкладайте телефон частіше вбік, і не витрачайте години та дні свого життя на віртуальний світ. Насолоджуйтесь реальним світом. А для перегляду важливого для вас контенту приділіть увагу, наприклад, двічі на день: вранці та ввечері. Немає нічого поганого в тому, щоб отримувати нову інформацію, просто не перевантажуйте свій мозок та зір, витрачаючи на це годинник щодня.
Немає нічого більш поглинаючого вашу енергію і виснажує ваш розумовий рівень, ніж постійний протягом тривалого часу порядок життя.
Якщо кожен день:
Ваше життя поступово перетворюється на рутину. І як наслідок – відбувається витік енергії.
Тому час від часу змінюйте свій звичний спосіб життя. Шукайте новизну.
Наприклад,
А ранкова пробіжка новими маршрутами допоможе вам не лише підтримати ваше здоров’я на потрібному фізичному рівні, а й побачити багато нового та цікавого довкола.
Як би там не було – зміна звичного способу життя може дати великий приплив розумової та фізичної енергії.
Я люблю каву. Кава завжди рятує мене, коли я втомилася, а ще коли є незавершені справи, які потрібно довести до логічного кінця.
Дослідження показали, що кофеїн може забезпечити короткочасний приплив енергії, покращити рухову та когнітивну діяльність, покращити пам’ять та підвищити здатність концентрувати увагу.
На жаль, кава не завжди несе лише, приплив енергії. Якщо ви вип’єте її занадто багато, то ви відчуєте тривожне тремтіння, за якім піде різке падіння рівня фізичних сил.
Крім того, як показали дослідження, вживання кави надто пізно ввечері шкодить якості вашого сну, через що наступного дня ви відчуваєте втому та млявість.
Загалом існує «стратегія» вживання кави для оптимальної енергії та продуктивності. Я люблю пити 2-3 чашки кави на день і не пізніше трьох годин дня. Таким чином я отримую гарне зосередження та енергію, але це не шкодить моєму сну та не приносить великого денного енергетичного збою.
Не жертвуйте сном навіть в ім’я великих ідей, бо гарний нічний сон є основою продуктивного дня. Після семи чи восьмої години сну ви будете відпочилими, енергійними, і ваш розум буде повністю готовий до роботи.
Дослідження показали, що люди, які регулярно сплять 7-8 годин на добу, на 19–29% продуктивніші за тих, що сплять менше семи годин.
Коли людина не висипається, її когнітивна діяльність падає. Людина частіше відволікається, стикається з енергетичними збоями, що обмежують її працездатність.
Незважаючи на важливість сну, дослідження показують, що принаймні кожна третя доросла людина не досипає. У довгостроковій перспективі це може призвести до проблем зі здоров’ям, починаючи від підвищеного ризику серцевих захворювань до раку, діабету, інсультів.
Загалом, сон необхідний не тільки для вашої енергії та продуктивності, але й для вашого здоров’я у довгостроковій перспективі.
Ось що я рекомендую, щоб добре виспатися:
Найбільший приплив життєвої енергії дає нам мотивація та почуття натхнення. Коли ми відчуваємо мотивацію до дії, натхнення чи надію, щось змінюється у нашій психіці – незалежно від того, наскільки ми втомилися. Це пробуджує оновлену розумову енергію, яка живить нас і змушує рухатися вперед.
Ось кілька способів, за допомогою яких можна мотивувати себе та шукати своє натхнення:
Це очевидно. Ви це знаєте і без мене – тут немає жодних секретів. Вправи – джерело енергії. Дослідження показали, що регулярні вправи сприяють гарному апетиту, кращому сну, посиленню контролю над емоціями, зниженню стресу, покращенню настрою та підвищення продуктивності на роботі.
Отже, чи ви достатньо тренуєтеся? Чи робите ви активний спосіб життя своїм пріоритетом?
Необов’язково ходити в тренажерний зал і тренуватися до знемоги. Достатньо просто рухатися. Бігайте чи повільно ходіть, робіть найпростіші комплекси вправ, катайтеся на велосипеді… Головне – менше сидіть! Ваше тіло створено для руху – тому переконайтеся, чи достатньо ви даєте йому щоденного моціону.
Чим активнішим ви будете, тим більше енергії ви отримаєте. Чим ви менш активні, тим більш млявим ви почуватиметеся.
Активна людина почувається впевненіше, вона менше схильна до стресів, а її енергію видно неозброєним поглядом!
Маленькі діти – це потік енергії. Знаєте чому? Тому що вони весь день грають, сміються та жартують. Вони живуть повним життям, чи не так?
Більшість із нас із віком стають серйознішими. І це виправдано: треба платити за рахунками, треба працювати, забезпечувати сім’ю.
Але в міру дорослішання ми іноді стаємо надто серйозними. Ми забуваємо пограти, пожартувати, повеселитися. Уся ця серйозність виснажує нашу розумову енергію.
Коли ви жартуєте, дивитесь смішну комедію або веселе шоу, граєте з друзями або зі своїми дітьми в ігри, або просто бешкетуєте в родинному колі, це підвищує рівень вашої енергії. Тому що в цей час ви отримуєте задоволення від життя, не думаєте про погане, забуваєте всі сварки та образи. Ви розслаблюєтеся, смієтеся, радієте… – тобто відчуваєте позитивні емоції. І чим більше ви відчуваєте цих емоцій та задоволення, тим більше заряджаєтесь позитивною енергією.
Якщо ви багато працюєте, вам просто необхідно розслабитися та пограти, відчувши себе маленькою дитиною. І в результаті, задоволення, яке ви отримуєте від гри, підвищить вашу продуктивність на роботі. Як показали дослідження, життєрадісні люди на 13% продуктивніші. Все пов’язане.
На жаль, зараз дуже мало позитиву показують нам у новинах, у фільмах на екранах телевізорів і відео каналах… Але нам треба навчитися знаходити цей позитив і створювати його самостійно, щоб постійно заряджатися енергією, яка так необхідна нам для життя і нашої діяльності.
Я привела вам 7 корисних навичок для отримання життєвої енергії. Але знання не призводять до змін. До змін наводять дії. Просте знання того, як генерувати більше енергії, насправді не підвищить рівень енергії. Ви маєте застосувати ці знання на практиці.
Тому в якості орієнтира виберіть хоча б одну зі звичок, наведених у цій статті, і якнайшвидше впровадьте її у своє життя.
© 2024 Погляд на світ · Всі права захищені. При копіюванні матеріалів з сайту обов'язково ставте активне посилання на першоджерело.
Поважайте, будь ласка, авторські права і чужу працю.